REGLAS YOGUIS DEL BUEN COMER

REGLAS YOGUIS DEL BUEN COMER

mm

Para el estilo de vida del Yoga, la actitud con la que ingerimos nuestros alimentos, a veces es tan importante como el tipo de comidas que elijamos.

 

Estos son algunos de los principales consejos del Yoga a la hora de comer:

  • No comer si se está enojado o nervioso. Trate de hacerlo en silencio.
  • Preferir los alimentos frescos, de cultivo biológico y libres de aditivos.
  • Para facilitar la digestión, después de comer puede permanecer diez minutos sentado sobre los talones, con las rodillas y los pies juntos (postura de vjara asana).
  • Comer al menos una ensalada cruda por día.
  • Evitar los alimentos demasiado fríos o demasiado calientes.
  • Comer despacio y saborear cada bocado.
  • Alimentarse con moderación: llenar la mitad del estómago de comida, una cuarta parte con agua y dejar libre el cuarto restante.
  • No obligarse a comer lo que no le gusta, ni comer únicamente lo que más lo atrae.
  • Cenar ligeramente antes que platos muy abundantes y elaborados.
  • Procurar comer hojas fijas, pero si no tiene hambre a la hora de la comida, ayune hasta la siguiente.
  • Recuerde comer para vivir, y no vivir para comer.
mm

About Mónica Fuenzalida

Instructora de Yoga y Tarotista, diplomado de Ghatastha y Hatha Yoga. Ayuryoga en Ashtami Herbal Care Nursing Home, Kerala,India.